Blog

Kennis is er om te delen

5 tips om je goede voornemens deze keer wel vol te houden

16 jan 5 tips om je goede voornemens deze keer wel vol te houden

Heb je het ook weer niet kunnen laten? Of werd je een beetje onder druk gezet? Welk goede voornemens heb jij gemaakt? En eerlijk, welke heb je al weer opgegeven?

Wees gerust. Je bent niet de enige. 25% van de goede voornemens sneuvelt al na 2 weken in het nieuwe jaar.

Op lange termijn slaagt minder dan 10% procent van de mensen in het behalen van hun doel.

Wil jij het deze keer toch vol houden? Misschien heb je iets aan deze tips.

Maak het jezelf niet te moeilijk

Maak niet te veel goede voornemens. Begin klein. Focus op één of twee doelen. Vermijd ook dat je de eerste weken in de verleiding komt om weer in je oude gewoontes te hervallen.

Heb je je bv. voorgenomen om minder koffie te drinken ? Blijf dan een tijdje uit de buurt van het koffieapparaat.

Houd het realistisch

De meeste voornemens gaan de mist in, omdat ze niet realistisch zijn. Ambitie is goed. Maar kies toch liever een doel dat haalbaar is.

Of deel je voornemen op in behapbare brokjes. Ga bv. niet meteen voor een heel boek. Schrijf één hoofdstuk en ontdek hoeveel plezier je eraan beleeft.

Hang het aan de grote klok

Vertel je collega’s wat je van plan bent of wat je wil veranderen. Je kan het dan niet meer ontkennen. Er wordt over gepraat. Je wordt er op aangesproken.

Een beetje druk kan geen kwaad. Of nog beter. Zoek iemand met hetzelfde voornemen.  Een buddy. Samen houd je dingen langer vol.

Maak er tijd voor

Zet je goede voornemens in je agenda. Doe dat consistent en plan je nieuwe gewoonte op een vaste tijd.

Als je bv. meer vakliteratuur wil lezen, zou je elke ochtend een half uur in je agenda kunnen blokkeren. Zorg ook dat je je doelen kan meten.

Beslis bv. om één hoofdstuk per dag te lezen.

Wees niet te streng voor jezelf

Houd er rekening mee dat het misschien niet meteen lukt. Alles vraagt tijd. Ook nieuwe gewoontes. 66 dagen om precies te zijn. Want onderzoek heeft

uitgewezen dat het zo lang duurt om een  nieuwe gewoonte te behouden.

Dus pak meteen de draad weer op, als het een keertje mis gaat. En niet wachten tot 2020. Doorbijten!

Delen op:
LinkedInTwitter
Geen reactie's

Geef een reactie

Contacteer ons

Om u te informeren over ons beleid tot het verzamelen, gebruiken en overdragen van persoonlijke gegevens op onze websites, kunt u hier onze privacyverklaring vinden.

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten