Hoe omgaan met stress op het werk?

We hebben allemaal nood aan stress – gezonde stress, welteverstaan.

Gezonde stress zorgt ervoor dat we die ene deadline halen, dat we net even meer gefocust zijn om die deal binnen te halen, en dat we om kunnen gaan met een bepaalde werkdruk.

Maar wat als die werkdruk te groot wordt en gezonde stress omslaat in echte stress op het werk? Stress waardoor we ons niet meer kunnen concentreren op ons werk, deadlines gewoon niet meer halen en goed functioneren moeilijker wordt.

Op dat punt wil je niet belanden. Dat is nadelig voor zowel jezelf alsook je werkgever. En dus moet je er samen voor zorgen dat slechte stress op het werk zoveel mogelijk vermeden wordt.

Communiceer je stress

Goede communicatie is cruciaal als het aankomt op werkgerelateerde stress. Als werknemer moet je op tijd durven aangeven dat de hoeveelheid taken die je krijgt, teveel werkstress opleveren.

Als werkgever is het belangrijk dat je openstaat voor deze gesprekken, dat je luistert en ook actie onderneemt nadien.

Wat je als werknemer nog meer kunt doen om stress op het werk te vermijden:

• Plan je werkzaamheden in en concentreer je op datgene wat op je planning staat en waar je ook resultaat mee kunt behalen;
• Neem op tijd een pauze. Een kleine pauze verbetert je productiviteit nadien;
• “Nee” is ook een antwoord. Durf het te gebruiken wanneer je takenpakket teveel dreigt te worden;
• Ga conflicten niet uit de weg maar maak ze bespreekbaar;
• Leer te relativeren. Moet je echt iedere avond overwerken of kunnen sommige taken ook blijven liggen tot morgen?

De rol van de werkgever

Als werkgever kun je ook je steentje bijdragen om stress op het werk te voorkomen:

• Maak werkstress bespreekbaar;
• Hou stress symptomen goed in de gaten en anticipeer erop;
• Geef complimenten en laat je medewerkers weten dat de betrokkenheid die ze tonen gewaardeerd wordt;
• Besteed aandacht aan de ontwikkeling van je medewerkers;
• Zorg voor goede planningen en geef daarin ook ruimte om het werk even “los te laten”.